6 Langkah Cegah Kanker Payudara.

Sesuai dengan namanya, kanker payudara merupakan penyakit yang disebabkan oleh berkembanganya sel kanker di daerah payudara. Penyakit ini kebanyakan menyerang perempuan , tetapi lelaki bisa terkena. Kanker payudara jenis penyakit dengan jumlah penderita terbanyak nomor 2 (dua) di dunia. Sedangkan dari tingkat kematian, jenis kanker ini menyebabkan kematian nomor 5 terbesar di dunia.  Semakin bertambahnya usia, makin besar pula risiko seorang perempuan terkena kanker. Hal ini tentu membuat kita khawatir. Meski begitu, kita bisa mengubah ketakutan menjadi sebuah tindakan nyata untuk mencegah penyakit yang jadi momok kaum wanita ini, dengan beberapa cara sebagai berikut:

1. Aktif Bergerak                                                                                                                                 aktif bergerak                                                                                                                              Tidak ada kata tua untuk mulai berolahraga. Penelitian menyebutkan, olahraga akan menurunkan kadar hormon estrogen, yang berkaitan dengan  terjadinya kanker payudara. Lakukan olahraga minimal 30 menit sehari dengan frekuensi minimal 3 X dalam seminggu.

2. Kurangi berat badan

Lose weight now                                                                                                                  Setelah menopause, perempuan yang obesitas punya risiko lebih besar terkena kanker payudara dibanding rekannya yang punya berat badan normal. Demikian juga halnya pada wanita yang memiliki berat badan ideal tetapi akhirnya mengalami kenaikan bobot tubuh, kenaikan bobot tubuh pada wanita yang tadinya beratnya ideal juga mendatangkan risiko yang sama.

3. Cukupi kebutuhan vitamin D

vit D

Studi yang menegaskan manfaat vitamin D sebagai anti-kanker terus bermunculan. Yang terakhir menyebutkan, 94 persen pasien kanker payudara yang kekurangan vitamin D, kankernya lebih cepat menyebar dibanding mereka yang cukup vitamin D.

 4. Batasi alkohol                                                                                                                                  batasi alkohol                                                                                                                                                      Data terbaru dari National Cancer Institute menunjukkan perempuan yang minum satu atau dua gelas alkohol setiap hari memiliki risiko terkena kanker payudara  32 % (persen) lebih besar. Para ahli menyarankan untuk membatasi alkohol tidak lebih dari satu gelas per hari.

5. Perhatikan gejalanya            

perhatikan gejalanya                                                                                                                        Gejala awal kanker payudara dapat berupa benjolan yang biasanya dirasakan berbeda dari jaringan payudara di sekitarnya, dan biasanya memiliki pinggiran tidak teratur. Tanda lain yang mungkin timbul adalah benjolandi ketiak, perubahan ukuran atau bentuk payudara, keluar cairan yang abnormal dari puting susu, dan perubahan warna atau tekstur kulit payudara, apabila kanker seudah mengalami stadium lanjut

6. Lakukan deteksi dini                                                                                                                       deteksi dini                                                                                                                                                Skrining dan deteksi dini sebetulnya dapat secara signifikan menurunkan stadium pada temuan kasus kanker payudara. Selain USG payudara atau mamografi, pemeriksaan payudara sendiri (Sadari) juga dapat dipelajari, kemudian dipraktikkan sendiri oleh para wanita, dan dilakukan secara teratur dapat mendeteksi tumor 1,2 sentimeter

 

 

Comments are closed.